每一个失眠的灵魂,都值得被温柔以待!
内容详情
News  
每一个失眠的灵魂,都值得被温柔以待!


不知从何时开始,身边失眠的人越来越多。前几天,“3亿中国人有睡眠障碍”、“年轻人报复性熬夜”等话题纷纷登上微博热搜,热度居高不下。

 

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》显示,约3/4的“90后”在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。


至于睡眠质量差的问题,除了常规的生活、工作压力外,各类电子产品也成为了这一现象的帮凶。

 

其实不止“90后”,相信绝大多数人都有过这样的体会:辗转反侧,入睡困难;数羊数水饺从1到了N,两眼却还是闪烁光芒;睡不踏实,梦境不断,轻微声音就会惊醒。


结果到了白天,人昏昏沉沉,精神疲惫,乏力、心慌、易怒、健忘……感觉身体被掏空,严重影响生活质量。



睡不好会发生什么

Don't sleep well


1.吃太多 


假如你一天不能保证8小时的睡眠,那么你更容易变胖,之后也更难减肥。


你觉得疲惫的时候,你的身体自然需要碳水化合物来继续工作。你熬通宵之后,第二天不仅需要咖啡因的支撑,你还会大量摄入糖类。


长期睡眠不足会使瘦素水平降低,饥饿素水平升高,你的饥饿感会更强烈,也让你变得更胖。


即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。


2.情绪暴躁 


女性比男性更易受睡眠不足的影响,假如女性睡眠不足,起床后也会更暴躁、更愤怒。


主要是由于激素波动,女性也比男性更易失眠。


长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长也会缩短,难以保持注意力集中状态,也难以一心多用,言语记忆能力也会下降。


经过测验,长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面,会出现更多认知能力问题。



3.易生病 


一晚高质量的睡眠,能让免疫系统正常运转。当我们睡觉时,体内的免疫系统会进行夜间巡视,查看体内是否存在病原体。


睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒。


如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。


4.变丑 


除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑。


据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。



睡眠博士科学助眠

Shengshi  sleep doctor


睡眠博士,采用的科学助眠法,能够有效调整和恢复昼夜节律,加深睡眠,提高睡眠质量,改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老进程。


可以达到改善睡眠、预防脑疾、延缓衰老、固发防脱等功效。



助眠小常识

Tips to help you sleep


1.选择安静的环境 


大家可能听过“幸福是一种决定”,安静也是,无论何时,求静。


关掉电视、电台的噪音(我们不需要噪音的“陪伴”),在家里定一个“不许大声喧哗”的规定。


2.拥抱当下 


我们要花很多精力与现实抗争,大多数苦难都源于我们想要改变事物的本身,源于我们否定当下。


你不需要对某事物表示喜欢,但要学会与之和睦相处,这也是求静的一部分。


一旦有时间,就去大自然里活动。走到可以欣赏自然美景的地方,如公园、花园、森林、海边、高山,都可以帮助你提振情绪。



3.与人交流 


记住:每个人都想有人做他的听众,有人去理解他,所以我们要做的就是重复对方的话语,然后表示我们与他们感同身受。


每个人都希望有归属感,若有人向我们抱怨,我们要仔细观察,她是不是有什么情绪没有被关注到,然后努力地去包容她。


最后,这芸芸岁月,希望你被温柔相待,睡个好觉,在每一个夜晚好梦!

  • 电话:+86-755-82819691   传真:0755-82819692
  • 地址:深圳市龙岗区布吉街道锦龙路89号万科红大厦20层
  • COPYRIHGT© 版权所有:盛世集团