6个征兆预示颈椎病的发生,快看看,你中了几个?
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6个征兆预示颈椎病的发生,快看看,你中了几个?


什么是颈椎病?


颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。


患者会出现颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。



颈椎病的前期症状


1、手麻手胀,长期动手或者面对电脑的工作会出现手麻手胀症状,其主要是正中神经在腕关节受压了,一般按压手指和手腕后可以缓解,这也是颈椎病的先兆。


2、频繁落枕(失枕),如果经常失枕则是急性颈部疼痛,偶尔一次可能是因为前一天太累或者睡的太死,颈部过于偏斜,但经常失枕就是颈椎病的征兆了,要及时去医院检查。


3、颈肩背部不适,其实颈肩部出现酸痛是常见的一种情况,若长期如此,且患者还不增加锻炼,必定会发展为颈椎病。



4、脖子响,如果当你感觉脖子不舒服时,稍微晃一下头部出现"咯嘣"响,这是颈椎不稳的表现,很可能会演变为颈椎病。


5、头昏脑胀、耳鸣,长期低头看手机或电脑屏幕会出现头昏脑胀、耳鸣等,其实这也是颈椎的征兆,主要是椎动脉供血出现不足的表现,如果不加注意,继续任其发展会变成眩晕、猝倒、恶心等颈椎病症状。


6、心慌、胸闷、气短,在没有高血压和心脏病的病史前,常会出现心慌、胸闷、气短等这也是颈椎病的先兆表现之一。



哪些不良习惯导致颈椎病


1、睡姿不正确导致脖子受累:有的年轻人夜间生活丰富多彩,睡眠时间少,睡觉时睡姿不正确,枕头高低软硬不当,有的甚至在车上,沙发上休息,对颈椎是非常不好的,极易造成颈椎损伤。



2、空调温度过低导致颈部受凉:现在很多年轻人都离不开空调,有的喜欢把空调的温度调的过低,或者一直对着颈部或者后背吹,极易造成颈部肌肉痉挛,神经水肿,从而导致颈间部酸痛,伤害颈椎。



3、长时间工作,颈椎活动少:白领年轻人也是颈椎病的主要患病群体,主要是因为长期保持一个姿势工作,不活动颈椎,颈背部肌肉长期处于紧张收缩状态,在长时间的高压下颈椎就会出现肌肉水肿、痉挛等症状,最终患上颈椎病。



4、低头族:手机的普及,几乎到了人手一机的地步。很多人都沉迷于手机,走路,坐车,都是低头玩手机,长期如此,颈椎会承受更重的力量,导致颈椎受损。



5、不恰当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下,更易造成颈椎损伤。



如何预防颈椎病


1、保证良好的坐姿


从事会计、写作、编校、打字、编写代码等较长时间伏案工作的人,一般应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持适当的距离。正确的坐位和坐姿是这一类职业的人需要特别注意的问题。



2、加强锻炼,增强体质


预防颈椎病既可通过广播操等作全身性的锻炼,也可通过颈项部功能锻炼,增强局部肌力,保持颈椎关节良好活动度以缓解症状。推荐两个不错的运动,游泳(尤其是蛙泳)和放风筝,这两个运动需要经常仰头,有助于放松颈椎。



3、防止颈椎的损伤


在运动、演出前做好热身,防止颈椎和其它部位的损伤。在运动之前应该做好全身充分的准备活动,这其中也包括颈椎。这样可使关节、肌肉充分的舒展、协调,并且能使人体的应激能力与之相适应,这样就可以防止运动中受到伤害。另外一个需要注意的事项是在发生车祸追尾时,急停急刹的动作容易导致颈椎发生甩鞭伤,很多人没有得到及时的治疗,未来有可能发生颈椎间盘突出、颈椎病。



4、纠正不适当的睡势、避免高枕


调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,让颈椎在睡眠中得到良好的休息,可以有效的预防颈椎病发生。


枕头过高或过低对颈椎病均不利,枕头的高度以5-10cm较为合适,具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定,确保患者仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,以不会使颈部扭曲为主。习惯仰睡的患者,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为合适;习惯侧睡的患者,枕头高度应压缩后与自己一侧肩宽高度一致。



5、防止颈部受风受寒


防止颈部受风受寒受潮。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。


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